Eerste hulp bij eenzaamheid en huidhonger
In de huidige Corona tijden, waar we onze contacten moeten beperken tot een absoluut minimum, is het allemaal niet zo eenvoudig. Spanningen lopen hoger op. We botsen sneller tegen onze eigen muren. De eenzaamheid overvalt ons allemaal wel eens. We worden heel hard geconfronteerd met onze eigen grenzen. Daarenboven is de ruimte om daar nu mee om te gaan beperkt. Het is vooral een beperking die we in onze huidige samenleving niet kennen. Dat vraagt veel flexibiliteit en creativiteit. Anderzijds is het nu ook een moment van kansen en ontdekken. Waar een deur sluit, gaat een andere open voor diegene die rondkijkt. Ons lichaam is ons hulpmiddel. Dat produceert een aantal stoffen die ervoor zorgen voor dat we ons goed voelen. Zoals bijvoorbeeld: dopamine, serotonine, endorfine en oxytocine. Het is deze laatste, oxytocine, die onze eerste hulp is bij eenzaamheid en huidhonger.
Oxytocine kennen de meeste mensen beter als het knuffelhormoon. Het wordt aangemaakt in de hypothalamus in onze hersenen en geeft een seintje aan de hypofyse. De hypofyse stuurt ons hormoonsysteem aan en dat rechtstreeks naar ons zenuwstelsel.
Het is een heel belangrijke stof in je hersenen die verantwoordelijk is voor je gevoel van intimiteit en verbondenheid. Door oxytocine heb je namelijk minder de neiging om anderen op afstand te houden. Dus versterkt het je sociale banden. Daarnaast geeft oxytocine je ook zelfvertrouwen. Het maakt je vrolijk, helpt je ontspannen en brengt je lichaam tot rust. Het verlaagt de bloedruk, vermindert stress en onderdrukt angstgevoelens. Allemaal gunstige effecten voor je lichaam en ook voor jouw gevoel.
Je denkt misschien dat mannen minder knuffelhormoon produceren dan vrouwen, maar dat klopt helemaal niet. Bij mannen en vrouwen wordt er evenveel oxytocine aangemaakt als ze iemand aanraken of als ze aangeraakt worden. Mannen merken er daar alleen minder van. Dit komt doordat het hormoon testosteron het effect van oxytocine iets dempt. Het vrouwelijke hormoon oestrogeen versterkt juist het effect van oxytocine. Ja dames, we mogen er ook wel eens het voordeel ervan hebben ;-).
Bij elke vorm van gewenste aanraking maakt je lichaam oxytocine aan. Door het toegenomen oxytocine gehalte in je lichaam voel je je onmiddellijk gelukkiger. Ja ik weet het….. Het is absoluut niet het moment om al je vrienden, familie en kennissen te zien. Het is nog minder het moment om die allemaal eens goed vast te houden. Het zou voor iedereen deugd doen. Dus moeten we op zoek naar wat alternatieven en zo kunnen we nieuwe dingen ontdekken.
Enkele tips waarbij ons lichaam ook oxytocine aanmaakt:
Knuffelen een (huis)dier
Luisteren naar muziek
Zing, laat je gewoon gaan, valse noten zijn rem voor het aanmaken van oxytocine.
Pure chocolade, als dat nu eens geen super lekker excuus is!
Een oprecht compliment geven of krijgen. Laat mij starten door je te zeggen dat je een mooi mens bent.
Bij iedere gewenste lichaamsaanraking maak je oxytocine aan: dus ook bij voetreflexologie.
Zo zie je maar, er is eerste hulp bij eenzaamheid of huidhonger. Welke probeer jij?!
